Olá meu povo e
minha pova.
Eu sei que eu demorei para aparecer novamente, mas aqui estou.
Hoje eu vim com um
texto super extenso, mas muito importante mesmo, por isso peço que todos leiam até o fim.
Quem me conhece,
sabe que administro um grupo de cuidados com os cabelos, junto com 6 amigas, e
lá vejo muuuuitas meninas pedindo indicação de medicamentos (complexos
vitamínicos) para os cabelos crescerem, e pasmem, há meninas que indicam e
“prescrevem” até a quantidade a ser tomada.
Por isso resolvi
fazer esse post. Para tentar alertar ao uso descabido e desenfreado de
vitaminas sem o devido acompanhamento médico.
Desde os tempos em
que éramos crianças nos acostumamos com as nossas mãe e avós nos fazendo comer
os mais diferentes legumes, verduras e frutas, com a desculpa de que esses
alimentos serviam para termos saúde, vitalidade, beleza, tudo isso com um
ingrediente simples: as vitaminas. E vamos combinar que era um sufoco comer
aqueles legumes que pareciam ter gosto pior do que realmente tem. Até que
surgiu uma forma muuuuito mais fácil de conseguir as vitaminas sem ter que
encarar aquela salada de jiló da sua avó: complexos vitamínicos em comprimidos
ou xarope que podem ser tomados todos os dias e assim podemos evitar dietas
estranhas e sucos esquisitos. Quer algo mais prático que vitaminas prontas em
um frasco???
As vitaminas nada
mais são do que 13 substâncias batizadas com letras. Elas são a vitamina A, B1,
B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E e K.
Mas pra que serve
cada uma???
Explicarei: a
vitamina A é essencial para visão, crescimento dos ossos e saúde da pele;
as vitaminas do complexo B ajudam a produzir energia, e criar novas células,
entre outros benefícios; a vitamina C age na produção de colágeno e
proteção das células; a vitamina D é importante para os níveis de cálcio e
fosfato no sangue; a vitamina E protege as células de radicais livres
nocivos; e por último, mas não menos importante, a vitamina K, que ativa
proteínas essenciais para a consistência do sangue.
O que o povo não
entende é que: na dose certa, as vitaminas trazem muitos benefícios e não
oferecem perigo.
Mas, contudo, no
entanto, entretando, porém, não tome vitaminas sem antes consultar um médico,
porque, mesmo que uma pílula tenha a quantidade necessária de vitaminas, não
terá outros nutrientes fundamentais para a saúde, e pode ser que tu acabe
fazendo uso de uma quantidade superior à necessária ao seu corpo.
Por causa da vida
corrida das grandes cidades, esse hábito ruim, de abusar das vitaminas
sintéticas, está se tornando cada vez mais comum, mas nada substitui uma dieta
balanceada.
Mas Vanny, se as
vitaminas são componentes essenciais para o corpo, então por que toda essa
preocupação com a ingestão em demasia?
Essa preocupação
toda é culpa da hipervitaminose, também conhecida como envenenamento
por vitaminas.
Ela ocorre quando a pessoa ingere altos níveis de vitaminas, levando à um
quadro de intoxicação,
sendo que o quadro clínico irá depender da vitamina envolvida na intoxicação.
Quando
a hipervitaminose é causada pelo excesso de vitamina A, pode levar ao
aparecimento de pele ressecada, áspera e descamativa, fissuras labiais,
ceratose folicular, dores ósseas e nas articulações, cefaleia (dor de cabeça),
tonturas, náuseas, queda dos cabelos, lesões no fígado e
parada do crescimento. Pode haver também falta de apetite, edema, cansaço,
irritabilidade e sangramentos. Também pode ocorrer esplenomegalia e
hepatomegalia, com alterações de enzimas hepáticas.
No caso
de hipervitaminose causada pelo excesso de vitaminas B, quando se trata
da vitamina B12(cianocobalamina)
pode levar à reações alérgicas e alterações esplênicas. Quando for intoxicação
por vitamina B1
(tiamina), altas doses pode levar à uma vasodilatação periférica,
queda na frequência respiratória, convulsões, podendo levar
à óbito por paralisia do centro respiratório.
Quando o excesso
é de vitamina D,
os sintomas só aparecem meses após a alta administração de altas doses
dessa substância, podendo causar graves danos aos ossos e uma fragilidade dos
tecidos e dos rins. Provoca também um aumento exacerbado de cálcio sanguíneo,
retirando este mineral dos ossos para a corrente sanguínea. Esse excesso tende
a ser depositado nos tecidos moles do organismo. Pode haver a formação de
litíases renais, pois o sangue tentará excretar o cálcio; além disso, pode
haver formação de esclerose dos vasos sanguíneos.
A vitamina K, quando
em altas doses, não apresenta toxicidade, assim como o excesso de vitamina C, que
também não apresenta efeitos tóxicos quando administrada no tratamento de
doenças graves, no entanto, em indivíduos saudáveis a superdosagem pode causar
um forte efeito laxativo.
Ou seja, as
vitaminas “inofensivas” (B1/B2/B3/B5/B7/B12/D/K) em excesso, vão pro esgoto,
literalmente.
Mas acha que é
difícil a hipervitaminose acontecer??? Não é não. Quer um exemplo??? Muitas
cápsulas de vitamina C têm uma dose até 15 vezes maior do que o corpo precisa
em um dia, ou seja, somando comida e suplementos, corremos o risco de
ultrapassar a cota diária de vitaminas. Então esse excesso pode ser evitado e
simplesmente eliminado da nossa vida.
Pra tu ter noção,
precisamos apenas de 0,4 mg da vitamina B9 por dia, sendo que uma dose diária
maior que 1 mg está ligada a câncer de cólon.
Quanto à vitamina
B6, precisamos apenas de 1,7 mg. Mais de 100 mg podem causar fotossensibilidade
e afetar o sistema nervoso.
De vitamina A,
precisamos apenas de 0,9 mg. A dose acima de 3 mg compromete os reflexos e tem
relação com dormência nos pés e nas mãos.
Sobre a vitamina
C, somente precisamos de 90 mg (não fumantes). Acima de 2 g, há risco de
cálculo renal.
E sobre a vitamina
E, precisamos apenas de 15 mg. Mais de 1 g por dia pode causar hemorragia.
Esses são os
riscos que uma pessoa adulta, em bom estado de saúde, corre. Agora imaginem uma
gestante, lactante ou uma criança???
Por isso muitos
médicos são taxativos: quem não está fazendo tratamento médico, não precisa
tomar vitaminas farmacêuticas. Basta manter uma dieta balanceada.
Mas não é só o consumo
excessivo de vitaminas que causa problemas. A mistura de algumas substâncias
com outras também pode ser prejudicial. Por exemplo: o manganês interfere na
absorção de ferro, que é fundamental para uma boa saúde.
Não custa repetir:
o melhor mesmo é comer bem, ter um prato colorido, com muitas frutas e
vegetais.
Órgãos
internacionais de saúde recomendam o consumo de cinco a nove porções de frutas
e verduras por dia. E lembram: os alimentos já possuem todas as vitaminas que o
corpo humano necessita.
Galera, vitaminas
são substâncias necessárias para o funcionamento do corpo, mas não são
produzidas por ele, mas estão presentes em peso na comida. A vitamina A, por
exemplo, ela é encontrada em alimentos como ovos, cenouras e alguns queijos e
ela garante a regeneração de um pigmento da retina chamado rodopsina,
responsável pela nossa visão em locais com pouca luz. Quem tem carência dessa
vitamina tem cegueira noturna, que é a dificuldade de enxergar em lugares mais
escuros. A vitamina B2, é encontrada em coentro, leite; a B3, é encontrada na
farinha integral, cereal, frango assado; a B5, em cogumelo, tomate; a B6, em
alho, bife; a C, em goiaba, alface (não apenas na laranja); e a vitamina E,
em azeite de dendê, queijo suíço.
De acordo com a
Pesquisa Brazos, feita em 2007 pela Unifesp e patrocinada pela Wyeth Consumer
Healthcare, fabricante do Centrum. 2 420 pessoas, distribuídas em todas as
regiões do país, foram entrevistadas, e se baseando na necessidade de um homem
de 19 a 50 anos, não fumante, chegou-se à conclusão que, a prática, os
brasileiros não conseguem equilibrar as vitaminas que necessitam.
50% não consomem a
quantidade necessária de A.
80% não consomem a
quantidade necessária de C.
81% não consomem a
quantidade necessária de K.
99% não consomem a
quantidade necessária de D e E.
Ou seja, não custa
nada fazer um esforço e passar a consumir alimentos que contenham essas
vitaminas, mas por favor, NUNCA na tua vida tome complexos vitamínicos sem
orientação médica. Creio que o risco de se automedicar não valha tanto à pena
assim, né???
Se cuidem, por
favor.
Quem tiver
quaisquer dúvidas pode entrar em contato através da fanpage do blog no Facebook
clicando aqui,
ou através do e-mail do blog: blogeaivanny@gmail.com.
É isso ai galerinha... Beijos!!! :)
É isso ai galerinha... Beijos!!! :)
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