sábado, 7 de fevereiro de 2015

Vitaminas: mocinhas ou vilãs???

Olá meu povo e minha pova.

Eu sei que eu demorei para aparecer novamente, mas aqui estou.

Hoje eu vim com um texto super extenso, mas muito importante mesmo, por isso peço que todos leiam até o fim.

Quem me conhece, sabe que administro um grupo de cuidados com os cabelos, junto com 6 amigas, e lá vejo muuuuitas meninas pedindo indicação de medicamentos (complexos vitamínicos) para os cabelos crescerem, e pasmem, há meninas que indicam e “prescrevem” até a quantidade a ser tomada.

Por isso resolvi fazer esse post. Para tentar alertar ao uso descabido e desenfreado de vitaminas sem o devido acompanhamento médico.

Desde os tempos em que éramos crianças nos acostumamos com as nossas mãe e avós nos fazendo comer os mais diferentes legumes, verduras e frutas, com a desculpa de que esses alimentos serviam para termos saúde, vitalidade, beleza, tudo isso com um ingrediente simples: as vitaminas. E vamos combinar que era um sufoco comer aqueles legumes que pareciam ter gosto pior do que realmente tem. Até que surgiu uma forma muuuuito mais fácil de conseguir as vitaminas sem ter que encarar aquela salada de jiló da sua avó: complexos vitamínicos em comprimidos ou xarope que podem ser tomados todos os dias e assim podemos evitar dietas estranhas e sucos esquisitos. Quer algo mais prático que vitaminas prontas em um frasco???

As vitaminas nada mais são do que 13 substâncias batizadas com letras. Elas são a vitamina A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E e K.

Mas pra que serve cada uma???


Explicarei: a vitamina A é essencial para visão, crescimento dos ossos e saúde da pele; as vitaminas do complexo B ajudam a produzir energia, e criar novas células, entre outros benefícios; a vitamina C age na produção de colágeno e proteção das células; a vitamina D é importante para os níveis de cálcio e fosfato no sangue; a vitamina E protege as células de radicais livres nocivos; e por último, mas não menos importante, a vitamina K, que ativa proteínas essenciais para a consistência do sangue.

O que o povo não entende é que: na dose certa, as vitaminas trazem muitos benefícios e não oferecem perigo.

Mas, contudo, no entanto, entretando, porém, não tome vitaminas sem antes consultar um médico, porque, mesmo que uma pílula tenha a quantidade necessária de vitaminas, não terá outros nutrientes fundamentais para a saúde, e pode ser que tu acabe fazendo uso de uma quantidade superior à necessária ao seu corpo.

Por causa da vida corrida das grandes cidades, esse hábito ruim, de abusar das vitaminas sintéticas, está se tornando cada vez mais comum, mas nada substitui uma dieta balanceada.

Mas Vanny, se as vitaminas são componentes essenciais para o corpo, então por que toda essa preocupação com a ingestão em demasia?

Essa preocupação toda é culpa da hipervitaminose, também conhecida como envenenamento por vitaminas. Ela ocorre quando a pessoa ingere altos níveis de vitaminas, levando à um quadro de intoxicação, sendo que o quadro clínico irá depender da vitamina envolvida na intoxicação.

Quando a hipervitaminose é causada pelo excesso de vitamina A, pode levar ao aparecimento de pele ressecada, áspera e descamativa, fissuras labiais, ceratose folicular, dores ósseas e nas articulações, cefaleia (dor de cabeça), tonturas, náuseas, queda dos cabelos, lesões no fígado e parada do crescimento. Pode haver também falta de apetite, edema, cansaço, irritabilidade e sangramentos. Também pode ocorrer esplenomegalia e hepatomegalia, com alterações de enzimas hepáticas.

No caso de hipervitaminose causada pelo excesso de vitaminas B, quando se trata da vitamina B12(cianocobalamina) pode levar à reações alérgicas e alterações esplênicas. Quando for intoxicação por vitamina B1 (tiamina), altas doses pode levar à uma vasodilatação periférica, queda na frequência respiratória, convulsões, podendo levar à óbito por paralisia do centro respiratório.

Quando o excesso é de vitamina D, os sintomas só aparecem meses após a alta administração de altas doses dessa substância, podendo causar graves danos aos ossos e uma fragilidade dos tecidos e dos rins. Provoca também um aumento exacerbado de cálcio sanguíneo, retirando este mineral dos ossos para a corrente sanguínea. Esse excesso tende a ser depositado nos tecidos moles do organismo. Pode haver a formação de litíases renais, pois o sangue tentará excretar o cálcio; além disso, pode haver formação de esclerose dos vasos sanguíneos.

vitamina K, quando em altas doses, não apresenta toxicidade, assim como o excesso de vitamina C, que também não apresenta efeitos tóxicos quando administrada no tratamento de doenças graves, no entanto, em indivíduos saudáveis a superdosagem pode causar um forte efeito laxativo.

Ou seja, as vitaminas “inofensivas” (B1/B2/B3/B5/B7/B12/D/K) em excesso, vão pro esgoto, literalmente.

Mas acha que é difícil a hipervitaminose acontecer??? Não é não. Quer um exemplo??? Muitas cápsulas de vitamina C têm uma dose até 15 vezes maior do que o corpo precisa em um dia, ou seja, somando comida e suplementos, corremos o risco de ultrapassar a cota diária de vitaminas. Então esse excesso pode ser evitado e simplesmente eliminado da nossa vida.

Pra tu ter noção, precisamos apenas de 0,4 mg da vitamina B9 por dia, sendo que uma dose diária maior que 1 mg está ligada a câncer de cólon.

Quanto à vitamina B6, precisamos apenas de 1,7 mg. Mais de 100 mg podem causar fotossensibilidade e afetar o sistema nervoso.

De vitamina A, precisamos apenas de 0,9 mg. A dose acima de 3 mg compromete os reflexos e tem relação com dormência nos pés e nas mãos.

Sobre a vitamina C, somente precisamos de 90 mg (não fumantes). Acima de 2 g, há risco de cálculo renal.

E sobre a vitamina E, precisamos apenas de 15 mg. Mais de 1 g por dia pode causar hemorragia.

Esses são os riscos que uma pessoa adulta, em bom estado de saúde, corre. Agora imaginem uma gestante, lactante ou uma criança???

Por isso muitos médicos são taxativos: quem não está fazendo tratamento médico, não precisa tomar vitaminas farmacêuticas. Basta manter uma dieta balanceada.

Mas não é só o consumo excessivo de vitaminas que causa problemas. A mistura de algumas substâncias com outras também pode ser prejudicial. Por exemplo: o manganês interfere na absorção de ferro, que é fundamental para uma boa saúde.

Não custa repetir: o melhor mesmo é comer bem, ter um prato colorido, com muitas frutas e vegetais.

Órgãos internacionais de saúde recomendam o consumo de cinco a nove porções de frutas e verduras por dia. E lembram: os alimentos já possuem todas as vitaminas que o corpo humano necessita. 

Galera, vitaminas são substâncias necessárias para o funcionamento do corpo, mas não são produzidas por ele, mas estão presentes em peso na comida. A vitamina A, por exemplo, ela é encontrada em alimentos como ovos, cenouras e alguns queijos e ela garante a regeneração de um pigmento da retina chamado rodopsina, responsável pela nossa visão em locais com pouca luz. Quem tem carência dessa vitamina tem cegueira noturna, que é a dificuldade de enxergar em lugares mais escuros. A vitamina B2, é encontrada em coentro, leite; a B3, é encontrada na farinha integral, cereal, frango assado; a B5, em cogumelo, tomate; a B6, em alho, bife; a C, em goiaba, alface (não apenas na laranja); e a vitamina E, em  azeite de dendê, queijo suíço.

De acordo com a Pesquisa Brazos, feita em 2007 pela Unifesp e patrocinada pela Wyeth Consumer Healthcare, fabricante do Centrum. 2 420 pessoas, distribuídas em todas as regiões do país, foram entrevistadas, e se baseando na necessidade de um homem de 19 a 50 anos, não fumante, chegou-se à conclusão que, a prática, os brasileiros não conseguem equilibrar as vitaminas que necessitam.

50% não consomem a quantidade necessária de A.
80% não consomem a quantidade necessária de C.
81% não consomem a quantidade necessária de K.
99% não consomem a quantidade necessária de D e E.

Ou seja, não custa nada fazer um esforço e passar a consumir alimentos que contenham essas vitaminas, mas por favor, NUNCA na tua vida tome complexos vitamínicos sem orientação médica. Creio que o risco de se automedicar não valha tanto à pena assim, né???

Se cuidem, por favor.

Quem tiver quaisquer dúvidas pode entrar em contato através da fanpage do blog no Facebook clicando aqui, ou através do e-mail do blog: blogeaivanny@gmail.com.

É isso ai galerinha... Beijos!!! :)

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